Menús diabetes

Plato de comida de vegetales

Tabla de contenidos

Consulte con su nutricionista o nefrólogo, cual menú es es el apropido a sus características.

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Plan semanal - 1.500 calorías

  Desayuno Comida Merienda Cena Recena
Lunes
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
MEDIA MAÑANA
FRUTA 1 PIEZA
LENTEJAS 100 g
FILETE TERNERA
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
1 YOGUR
DESNATADO
VERDURA 200 g
TORTILLA FRANCESA
ARROZ 80 g
FRUTA 1 PIEZA
1/2 VASO DE LECHE DESNATADA
Martes
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
MEDIA MAÑANA
FRUTA 1 PIEZA
TALLARINES 100 g
SARDINAS
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
1 YOGUR
DESNATADO
ESPINACAS 200 g
FILETE TERNERA
PATATA VAPOR 100 g
FRUTA 1 PIEZA
1/2 VASO DE LECHE DESNATADA
Miércoles
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
MEDIA MAÑANA
FRUTA 1 PIEZA
JUDIAS PINTAS 100 g
POLLO
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
1 YOGUR
DESNATADO
GUISANTES 100 g
PESCADO
FRUTA 1 PIEZA
1/2 VASO DE LECHE DESNATADA
Jueves
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
MEDIA MAÑANA
FRUTA 1 PIEZA
VERDURA 200 g
TERNERA ASADA
PATATA ASADA 100 g
FRUTA 1 PIEZA
1 YOGUR
DESNATADO
ACELGAS 200 g
PESCADO
ARROZ 80 g
FRUTA 1 PIEZA
1/2 VASO DE LECHE DESNATADA
Viernes
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
MEDIA MAÑANA
FRUTA 1 PIEZA
LENTEJAS 100 g
PESCADO
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
1 YOGUR
DESNATADO
JUDIAS VERDES 200 g
TORTILLA FRANCESA
ARROZ 80 g
FRUTA 1 PIEZA
1/2 VASO DE LECHE DESNATADA
Sábado
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
MEDIA MAÑANA
FRUTA 1 PIEZA
PAELLA 100 g
POLLO ASADO
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
1 YOGUR
DESNATADO
ESPINACAS 200 g
PESCADO 100 g
PATATA VAPOR 100 g
FRUTA 1 PIEZA
1/2 VASO DE LECHE DESNATADA
Domingo
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
MEDIA MAÑANA
FRUTA 1 PIEZA
CREMA DE
ESPARRAGOS 200 g
PESCADO
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
PAN 40 g
1 YOGUR
DESNATADO
ALCACHOFAS 150 g
POLLO 100 g
FRUTA 1 PIEZA
PAN 40 g
1/2 VASO DE LECHE DESNATADA

* En el desayuno, los 40 g de pan se pueden cambiar por 30 g de cereales de desayuno integrales o excepcionalmente por 4-5 galletas tipo María.

Los pesos indicados se refieren al alimento ya cocinado o listo para comer.

 

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Plan semanal - 1.800 calorías

  Desayuno Comida Merienda Cena Recena
Lunes
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
FRUTA 1 PIEZA
MEDIA MAÑANA
PAN 40 g
JAMON SERRANO
LENTEJAS 100 g
FILETE TERNERA
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
1 YOGUR DESNATADO
PAN 30 g
VERDURA 200 g
TORTILLA FRANCESA
ARROZ 80 g
FRUTA 1 PIEZA
1 VASO DE LECHE DESNATADA
Martes
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
FRUTA 1 PIEZA
MEDIA MAÑANA
PAN 40 g
LOMO
TALLARINES 100 g
SARDINAS
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
LECHE 200 cc
PAN 20 g
O
3 GALLETAS
ESPINACAS 200 g
FILETE TERNERA
PATATA VAPOR 100 g
FRUTA 1 PIEZA
1 VASO DE LECHE DESNATADA
Miércoles
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
FRUTA 1 PIEZA
MEDIA MAÑANA
PAN 40 g
JAMON SERRANO
JUDIAS 100 g
POLLO 100 g
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
1 YOGUR DESNATADO
PAN 30 g
GUISANTES 100 g
PESCADO
FRUTA 1 PIEZA
1 VASO DE LECHE DESNATADA
Jueves
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
FRUTA 1 PIEZA
MEDIA MAÑANA
PAN 40 g
QUESO FRESCO
VERDURA 200 g
TERNERA ASADA
PATATA ASADA 100 g
FRUTA 1 PIEZA
1 YOGUR DESNATADO
PAN 30 g
O
3 GALLETAS
ACELGAS 200 g
PESCADO
ARROZ 80 g
FRUTA 1 PIEZA
1 VASO DE LECHE DESNATADA
Viernes
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
FRUTA 1 PIEZA
MEDIA MAÑANA
PAN 40 g
JAMON SERRANO
LENTEJAS 100 g
PESCADO
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
LECHE 200 cc
PAN 20 g
O
3 GALLETAS
JUDÍAS VERDES 200 g
TORTILLA FRANCESA
ARROZ 80 g
FRUTA 1 PIEZA
1 VASO DE LECHE DESNATADA
Sábado
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
FRUTA 1 PIEZA
MEDIA MAÑANA
PAN 40 g
QUESO FRESCO
PAELLA 100 g
POLLO ASADO
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
LECHE 200 cc
PAN 20 g
ESPINACAS 200 g
PESCADO
PATATA VAPOR 100 g
FRUTA 1 PIEZA
1 VASO DE LECHE DESNATADA
Domingo
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
FRUTA 1 PIEZA
MEDIA MAÑANA
PAN 40 g
LOMO
PASTA 100 g
PESCADO
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
LECHE 200 cc
PAN 20 g
O
3 GALLETAS
ALCACHOFAS 150 g
POLLO 100 g
PATATA 100 g
FRUTA 1 PIEZA
1 VASO DE LECHE DESNATADA

* En el desayuno, los 40 g de pan se pueden cambiar por 30 g de cereales de desayuno integrales o excepcionalmente por 4-5 galletas tipo María.

Los pesos indicados se refieren al alimento ya cocinado o listo para comer.

 

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Plan semanal - 2.000 calorías

  Desayuno Comida Merienda Cena Recena
Lunes
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
FRUTA 1 PIEZA
MEDIA MAÑANA
PAN 40 g
JAMON SERRANO
LENTEJAS 150 g
FILETE TERNERA
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
LECHE 
DESNATADA 200 cc
PAN 20 g 
O 3 GALLETAS
VERDURA 200 g
TORTILLA FRANCESA
FRUTA 1 PIEZA
PAN 60 g
1 YOGUR DESNATADO
Y UNA GALLETA
             O
1 VASO DE LECHE
Martes
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
FRUTA 1 PIEZA
MEDIA MAÑANA
PAN 40 g
LOMO
TALLARINES 150 g
PESCADO
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
LECHE 
DESNATADA 200 cc
PAN 20 g 
O 
3 GALLETAS
ESPINACAS 200 g
FILETE TERNERA
PATATA VAPOR 150 g
FRUTA 1 PIEZA
1 YOGUR DESNATADO
Y UNA GALLETA
              O
1 VASO DE LECHE
Miércoles
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
FRUTA 1 PIEZA
MEDIA MAÑANA
PAN 40 g
QUESO FRESCO
JUDIAS 150 g
POLLO
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
LECHE DESNATADA 200 cc
PAN 20 g
O 
3 GALLETAS
GUISANTES 150 g
PESCADO
FRUTA 1 PIEZA
1 YOGUR DESNATADO
Y UNA GALLETA
              O
1 VASO DE LECHE
Jueves
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
FRUTA 1 PIEZA
MEDIA MAÑANA
PAN 40 g
JAMON SERRANO
VERDURA 200 g
TERNERA ASADA
PATATA ASADA 150 g
FRUTA 1 PIEZA
LECHE DESNATADA 200 cc
PAN 20 g 
O
3 GALLETAS
ACELGAS 200 g
PESCADO
ARROZ 120 g
FRUTA 1 PIEZA
1 YOGUR DESNATADO
Y UNA GALLETA
              O
1 VASO DE LECHE
Viernes
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
FRUTA 1 PIEZA
MEDIA MAÑANA
PAN 40 g
LOMO
JUDIAS BLANCAS 150 g
PESCADO
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
LECHE DESNATADA 200 cc
PAN 20 g 
O 
3 GALLETAS
CREMA CALABACIN 200 g
PATATA 150 g
TORTILLA FRANCESA
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
1 YOGUR DESNATADO
Y UNA GALLETA
              O
1 VASO DE LECHE
Sábado
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
FRUTA 1 PIEZA
MEDIA MAÑANA
PAN 40 g
JAMON SERRANO
PAELLA 140 g
POLLO ASADO
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
LECHE DESNATADA 200 cc
PAN 20 g
O 3 GALLETAS
ESPINACAS 200 g
PESCADO 100 g
PATATA VAPOR 150 g
FRUTA 1 PIEZA
1 YOGUR  DESNATADO
Y UNA GALLETA
              O
1 VASO DE LECHE
Domingo
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
FRUTA 1 PIEZA
MEDIA MAÑANA
PAN 40 g
JAMON SERRANO
PASTA 150 g
PESCADO
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
LECHE DESNATADA 200 cc
PAN 20 g 
O 
3 GALLETAS
ALCACHOFAS 150 g
POLLO
FRUTA 1 PIEZA
PAN 60 g
1 YOGUR DESNATADO
Y UNA GALLETA
              O
1 VASO DE LECHE

* En el desayuno, los 40 g de pan se pueden cambiar por 30 g de cereales de desayuno integrales o excepcionalmente por 4-5 galletas tipo María.

Los pesos indicados se refieren al alimento ya cocinado o listo para comer.

 

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Plan semanal - 2.500 calorías

  Desayuno Comida Merienda Cena Recena
Lunes
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
FRUTA 1 PIEZA
MEDIA MAÑANA
PAN 80 g
JAMON SERRANO
LENTEJAS 200 g
FILETE TERNERA
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
LECHE DESNATADA 200 cc
PAN 40 g
VERDURA 200 g
PATATA 50 g
TORTILLA FRANCESA
FRUTA 1 PIEZA
PAN 60 g
1 YOGUR DESNATADO
Y UNA GALLETA
Martes
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
FRUTA 1 PIEZA
MEDIA MAÑANA
PAN 80 g
LOMO
TALLARINES 200 g
SARDINAS 100 g
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
LECHE DESNATADA 200 cc
PAN 40 g
SOPA 100 g FIDEOS (PESO COCIDO)
FILETE TERNERA 100 g
PATATA VAPOR 100 g
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
1 YOGUR DESNATADO
Y UNA GALLETA
Miércoles
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
FRUTA 1 PIEZA
MEDIA MAÑANA
PAN 80 g
QUESO FRESCO
JUDIAS PINTAS 200 g
POLLO
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
LECHE DESNATADA 200 cc
PAN 40 g
GUISANTES 150 g
PESCADO 100 g
PATATA 50 g
FRUTA 1 PIEZA
1 YOGUR DESNATADO
Y UNA GALLETA
 
Jueves
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
FRUTA 1 PIEZA
MEDIA MAÑANA
PAN 80 g
JAMON SERRANO
MENESTRA DE VERDURA 200 g
TERNERA ASADA
PATATA ASADA 100 g
FRUTA 1 PIEZA
PAN 40 g
LECHE DESNATADA 200 cc
PAN 40 g
PASTA 200 g
PESCADO  100 g
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
1 YOGUR DESNATADO
Y UNA GALLETA
Viernes
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
FRUTA 1 PIEZA
MEDIA MAÑANA
PAN 80 g
QUESO FRESCO
LENTEJAS 200 g
PESCADO 100 g
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
LECHE 
DESNATADA 200 cc
PAN 40 g
JUDÍAS VERDES 200 g
CON PATATA 200 g
TORTILLA FRANCESA
FRUTA 1 PIEZA
PAN 80 g
1 YOGUR DESNATADO
Y UNA GALLETA
 
Sábado
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
FRUTA 1 PIEZA
MEDIA MAÑANA
PAN 80 g
LOMO
PAELLA 180 g
POLLO ASADO
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
LECHE DESNATADA 200 cc
PAN 40 g
CREMA DE ESPINACAS 200 g
PESCADO 100 g
PATATA VAPOR 100 g
FRUTA 1 PIEZA
PAN 20 g
1 YOGUR DESNATADO
Y UNA GALLETA
 
Domingo
LECHE 200 cc
PAN 40 g
ACEITE
FRUTA 1 PIEZA
MEDIA MAÑANA
PAN 80 g
JAMON SERRANO
PASTA 200 g
PESCADO
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
LECHE  DESNATADA 200 cc
PAN 40 g
SOPA DE VERDURA Y PASTA (PASTA 100 g PESO COCIDO)
POLLO
PATATA VAPOR 100 g
ENSALADA
FRUTA 1 PIEZA
1 YOGUR DESNATADO
Y UNA GALLETA
 

* En el desayuno, los 40 g de pan se pueden cambiar por 30 g de cereales de desayuno integrales o excepcionalmente por 4-5 galletas tipo María.

Los pesos indicados se refieren al alimento ya cocinado o listo para comer.

 

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